24. august

Kl. 17.50-18.00 – Klargjøring (toalettbesøk (!), skifte osv). Samle alle baller på et anvist sted slik at de er klare til treningen.

Kl. 18.00 – 18.20 Spillermøte. Gjennomgang av «forventninger til spillergruppa» fra forrige sesong, ny regel om mobilfri trening ++

Oppvarming ca kl 1820 – 1840

Stanghåndball på stor bane – 2lag

Regler: Scoring når ball legges (ikke kastes) mot målstengene. Vanlige håndballregler (tre skritt, dobbeltstuss, 3sek regel for pasning osv). Øve på å være i bevegelse og gjøre seg spillbar ( blir viktig i angrepsspill mot utgradert forsvar). Øve på raske pasninger/avleveringer. Hele laget må over midten før laget kan score!

Pasninger i fart

To og to, løpe rundt langs veggene/ytterkant bane, samtidig som de kaster ball til hverandre. Øve på å løpe med tær/føtter som peker fremover mens man kaster (ikke sidelengs hopping). 

Drikkepause

Hoveddel kl 1840 – 1920

1 Samling – Repetisjon av teori – utgruppert forsvar – formasjoner 5:0, 3:2 og 2:2:1 (M viser på pc)

2 Praktisk (stillestående) øving på posisjon/plassering under de ulike strategiske formasjonene 5:0, 3:2 og 2:2:1. Med rullering på plasser, og mange repetisjoner. Deler laget i to i denne øvelsen, bruker begge banehalvdeler.

Hvorfor: De må vise at de forstår teorien. Finne sin plass og fortelle hvilken sone (gulvareal) de skal dekke. Det kan skje at vi må endre formasjon midt i en kamp hvis motstanderlaget for eksempel begynner med mye innløp til strek, og da må alle spillerne vite hva de skal gjøre når vi roper for eksempel «3:2 i forsvar»

Oppgaven i denne øvelsen vil være:   «Vis 3:2»     « Vis 5:0»            «Vis 2:2:1»

3 Forsvarsøvelse «Utgruppert forsvar»,  med et lag i forsvar og et angrep.

Deler inn i 4 lag hvis nok spillere, hvis ikke kjører vi med 3 lag og holder oss på en banehalvdel. Bytter angrep/forsvar etter 6 angrep.

Angripende lag skal spille litt passivt slik at vi får øvd oss godt på forsvaret og bevegelse i de ulike posisjoner. Dersom vi ser at forsvaret sitter, kan vi utfordre angrepet litt mer etter hvert. For eksempel at ving løper inn og stiller seg på ytre side av forsvarets 2er på motsatt side. Her skal man stå strek og gjøre seg spillbar, og angripende 2er kan forsøke å spille inn til strek. (Kommentar: Hadde vært kult å øvd inn dette trekket….vi får se om det er for tidlig allerede denne treningen.)

Øvingspunkter for forsvaret:

Formasjon 3:2

1ere og 3er skal passe på 6m-linje, og sikre at ingen løper bak egen rygg (en fot på 6mlinja, slik at den som vil passere må løpe foran og ikke i blindsone bak ryggen deres)

2ere skal jobbe i en trekant, og øve på å skråstille slik at vi fører angriper enten ut av banen eller inn mot vår 3er. 2ere på jobbe rett utenfor 9m-linja.

Formasjon 2:2:1

1ere skal passe på 6m-linje. 2ere skal jobbe i trekant og jobbe med skråstilling. 3er kan øve på å snappe, men komme seg fort tilbake til 9mlinja igjen. Utfordringen er når 3er mislykkes med å snappe og angriper går mellom 2erne… Hvis 2erne ikke klarer å dekke opp dette rommet bak vår 3er, vil angriper lett komme seg inn til vår 6mlinje og 1erne vil ikke kunne rekke å komme frem i tide… Fint å øve litt på ulike scenarier her. Viktig at 2erne dekker sine områder. 1erne må følge ballbane og konsentrere seg om å hjelpe der det trengs inne på 6m  – dvs sideveis jobbing langs linja.

Avsluttende del ca kl 1920 – 1929

Straffekonkurranse. Pass på at man plasserer fot et stykke fra streken, ta i så hardt man kan, og plassèr skuddet.

Siden vi ikke har kjørt fokus på keepere i treningen, må trenerne stå keeper i denne øvelsen😊