Sirkeltrening

Gratis og bra app for å ta tiden:

Last ned appen her:

Forslag til innstillinger i appen:

Her er forslag til øvelser vi kan bruke:

Air Squat

Wall Ball

Gående knebøy

Ett-beins knebøy

Armhevinger (Vi bør ta dem på kne!)

Wall Walk

Sit-up (enten alene, eller slik (kan bruke håndball))

Hopp på boks (eller lignende)

Hoppetau

Burpee

Kaste ball i bakken (tung ball som ikke spretter…)

Trekantløp

Skadefriøvelse – Her er riktig teknikk viktigere enn høy intensitet)
Løp tre steg på skrå
Løp tre steg tilbake
Løp tre steg i motsatt retning og gjenta
Ha kne over tå når du endrer retning

Planke (med mulige variasjoner)

Mountain Climbers

Sittende roing med strikk

Situps

Her er variasjoner på mulige situps:
https://www.livestrong.com/slideshow/1011363-21-situp-variations-wont-totally-hate/

Benkpress med manualer (på step-benk)

Video